April 26
"วิ่งคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด มันคือรากฐานของการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่เกิดขึ้นมากมายในปัจจุบัน"
Jeff Galloway นักวิ่ง นักเขียน และผู้ฝึกสอนนักกีฬาชื่อดังในอเมริกากล่าวเอาไว้....
วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆในการเลือรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมมาให้อ่านกันนะคะ
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งคู่โปรด
แน่นอนอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งก็คือรองเท้า การเลือกรองเท้าไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เท้าได้ และหากชะล่าใจปล่อยเลยตามเลยอาจมีโอกาสเสี่ยงถึงขั้นบาดเจ็บเรื้อรังได้เลยทีเดียว ดังนั้นคุณควรเลือกซื้อรองเท้าที่ใช้สำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ ซึ่งส่วนใหญ่จะได้รับการออกแบบให้มีส้นที่หนานุ่มเพื่อรองรับแรงกระแทก ช่วยลดการบาดเจ็บบริเวณข้อต่อ โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพก ข้อเท้า และฝ่าเท้า ตลอดจนมีส่วนรองรับข้อเท้าเพื่อกันพลิกและการบาดเจ็บของเอ็นรอยหวาย ส่วนเรื่องขนาดของรองเท้า คุณควรจะได้ลองสวมใส่ด้วยตัวเองทั้งสองข้าง เพราะรองเท้าต่างรุ่นต่างยี่หอจะมีขนาดต่างกัน รองเท้าที่ขนาดพอเหมาะ เวลาลองให้สวมพร้อมกับถุงเท้าที่ใช้ประจำ เมื่อถอยให้ส้นเท้าแนบชิดกับส่วนหลังของรองเท้า ด้านหน้าของรองเท้าหรือตรงปลายเท้าควรเหลือที่ว่างประมาณ 1-1.5 เซนติเมตร และควรเลือกรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี เท้าจะได้ไม่มีกลิ่นอับชื้น
My Favorite Shoe
Nike+ แอร์ ซูม มอเร : Air Zoom Moire (woman)
‘แอร์ ซูม มอเร’ เป็นรองเท้าวิ่งของไนกี้ที่มีน้ำหนักเบาและรองรับแรงกระแทก ได้ดีเยี่ยม ที่สำคัญยังมีคุณสมบัติพิเศษยิ่งกว่าเนื่องจากเป็นรองเท้ารุ่นแรกที่ได้รับการออกแบบมาพร้อมช่องสำหรับใส่อุปกรณ์เซ็นเซอร์ ซึ่งสามารถสื่อสารไปยังเครื่องเล่น iPod nano ได้เมื่อต่อตัวรับสัญญาณไร้สาย เพียงสวมรองเท้าแล้วออกวิ่ง ข้อมูลรายละเอียดการวิ่ง ทั้งเรื่องระยะทาง เวลา ความเร็วฝีก้าว และปริมาณการเผาผลาญแคลอรี จะถูกส่งเป็นเสียงผ่านไปยังหูฟังของ iPod nano ในทันที
‘แอร์ ซูม มอเร’ มีส้นรองเท้าระดับต่ำ ให้การเคลื่อนไหวที่ฉับไวคล่องตัว เบาสบายยามสวมใส่ ทั้งยังให้การปกป้องรองรับแรงกระแทกอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเทคโนโลยี ‘ซูม แอร์’ (Zoom Air) เพื่อความสบายและการรองรับแรงกระแทกที่เหนือกว่า การเซาะร่อง Flex-Groove ที่พื้นรองเท้าชั้นนอกช่วยให้ปลายเท้าและส้นเท้าเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเป็นธรรมชาติมากขึ้น ความยืดหยุ่นบริเวณปลายเท้าประกอบกับพื้นรองเท้าชั้นกลางที่มีระดับต่ำช่วยให้การตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างรวดเร็ว ยึดเกาะพื้นอย่างมั่นคง และให้การรองรับเป็นเยี่ยม
นอกจากนี้ การที่ ‘แอร์ ซูม มอเร’ มีส้นรองเท้าที่กระชับและพื้นที่บริเวณนิ้วเท้ากว้างยังส่งผลให้การวิ่งเป็นไปได้รวดเร็วขึ้น โดยมีขอบด้านข้างของพื้นรองเท้าชั้นกลางซึ่งห่อหุ้มเท้าส่วนกลางและด้านข้างช่วยประคองเท้าให้ทรงตัวอยู่ ณ กึ่งกลางพื้นรองเท้าอย่างมั่นคง รุ่นนี้เป็นรุ่นสำหรับผู้หญิงจะเป็นสีเทาสำหรับคนที่รักการวิ่งและเสียงเพลงร้องเท้าคู่นี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายจนลืมเวลาเชียวล่ะ
นอกจาก ‘แอร์ ซูม มอเร’ แล้ว ไนกี้ยังได้ออกรองเท้าวิ่งอีกหลายรุ่นที่พร้อมรองรับนวัตกรรมระบบส่งข้อมูลไร้สาย Nike+ ได้แก่ ‘แอร์ ซูม พลัส’ (Air Zoom Plus), ‘แอร์ แม็กซ์ โมโต พลัส’ (Air Max Moto+), ‘ไนกี้ ช็อค เทอร์โบ โอเอชพลัส’ (Nike Shox Turbo OH+), ‘แอร์ แม็กซ์ 180 พลัส’ (Air Max 180+), ‘ไนกี้ ช็อค นาวินา พลัส’ (Nike Shox Navina+) และ ‘แอร์ แม็กซ์ 90 พลัส’ (Air Max 90+) สามารถเข้าไปชมได้ใน www.nikeplus.in.th นะคะ
April 24
อากาศร้อนจิงๆ...แต่สถิติวันนี้กลับทำให้เราหนาวกว่า วิ่งได้ แค่ 1.32 km.เองอ่า... แต่เราก็แบบว่าเสียเหงื่อสุดๆเยย ต้องหาน้ำเกลือแร่มากินซะแว้ว หลังจากพักผ่อนเป็นที่ชุ่มฉ่ำใจแล้ว เราก็ไปอัพโหลดสถิติลงเว็บอีกเช่นเคยที่ www.nikeplus.in.th ด้วยความอยากรู้อยากเห็นวันนี้เราเลยเข้าไปดูใน Community จะได้รู้ว่าสถิติของเราถ้าเทียบกะชาวบ้านแล้วจะเป็นไงมั่ง ถ้าเทียบกับทั่วโลก โอ้พระเจ้าจ๊อด...ด เราอยู่อันดับที่ 155,100 แน่ะ ถ้าเป็นเอ็นทรานซ์สงสัยจะสอบไม่ติดชัวร์
ทีนี้เลยลองเข้ามาดูในส่วนของภายในประเทศไทยบ้าง แต่เราลองเลือกเฉพาะกลุ่มที่เป็นผู้หญิงแบบเราๆ ว่าเราจะอยู่ที่อันดับเท่าไหร่ ในที่สุด ก็ติดท๊อป 10 กะเค้าด้วย อ่ะแฮ่ม แต่ถ้าเทียบกับ สาวนักวิ่งได้ที่ 1 ช่างห่างไกลกันยิ่งนักเฮ้อ....สงสัยต้อง Active มากว่านี้ซะแว้ว
ทางเว็บไซด์ของ Nikeplus เค้าแบ่งการจัดอันดับให้เราดูด้วย โดยแบ่งเป็น 4 หัวข้อใหญ่ๆคือ
-
แบ่งตามระยะทาง (Distance)
-
ระยะเวลา (Duration)
-
เร็วที่สุดใน 5 กิโลเมตร
-
เร็วที่สุดใน 10 กิโลเมตร
นอกจากนั้นแต่ละหัวข้อเราสามารถแยกย่อยไปดูแบบภายในระยะเวลา ต่อสัปดาห์/ต่อเดือน และ แบบโดยรวม และสามารถเทียบสถิติแบบเลือเพศได้ด้วย (ช่างละเอียดดีจิงๆ)
สำหรับเพื่อนๆนักวิ่งทั้งหลาย อย่าลืมแวะเข้าไปดูความเก่งของตัวเองบ้างนะคะ
|
 | |  |
April 21
Goal!
Weekนี้เป็นสัปดาห์ที่ต้องใช้พลังงานแบบสุดๆไปเลย ต้องลุยงานแบบเต็มพิกัดหลังจากสนุกสนานกับเทศกาลสงกรานต์แบบเต็มที่ กว่าจะถึงวันหยุดก็รู้สึกแบตหมดไปซะเฉย เห็นทีคงต้องออกไปRun...Run....La! ให้เลือดลมสูบฉีดซะหน่อยแล้ว แถมวันนี้ยังทำสถิตติได้มากขึ้นอีกนิดนะ พยายามให้ได้สถิติที่ดีกว่าเดิม ตอนผ่านไป 2Km. คิดว่าจะไม่ไหวซะแล้ว ดีนะที่ได้ โหมด PowerSong ซึ่งจะเล่นเพลงจังหวะเร้าใจชวนฮึกเหิม คอยกระตุ้นให้เกิดแรงฮึด ด้วยการกดปุ่มตรงกลางวงล้อของไอพอดค้างไว้เท่านั้น เหมือนเปิดก๊อกสองให้สู้อีกนิด ด้วยแรงฮึดนี้เราเลยวิ่งได้ถึง 3 Km. ตามที่ตั้งใจไว้เย้ๆๆๆๆๆ
April 15
Let's Running 2
ช่วงวันหยุดสงกรานต์นี่ ทำให้เรา Enjoy to eating มั่กๆเลย แต่ก็ไม่ลืมที่จะออกกำลังบ้างนะ ไหนๆตามใจปากมาหลายวันแล้ว ต้องยืดเส้นยืดสายซะหน่อย
Warm Up กันหน่อย
เอ้า....ฮึ๊บ!
Ready....Let's go!
เย้ๆ วันนี้ทำลายสถิติเดิมด้วยนะอิๆ แต่...จะให้รางวัลตัวเองด้วยเค้กซักชิ้นดีมั๊ยน้า...อิอิ
April 10
Let's Running 
ได้มาวิ่งชิลล์ๆ หลังจากเหนื่อยล้าจากการงานมาทั้งวัน แหม....ช่างสดชื่นจิงๆเลย แถมได้เข้าไปโหลดเพลงไปฟังจาก www.nikeplus.in.th เค้ามีเพลงเพราะๆ ที่เข้ากันได้ดีกับจังหวะในการวิ่งของเรา ให้เลือกโหลดได้เยอะแยะเลยล่ะ ฟังไปวิ่งไปนอกจากสุขภาพดีแล้ว อารมณ์ก็แจ่มใสไร้กังวลอีก อย่างงี้ต้องหาโอกาสไปวิ่งบ่อยๆซะแล้ว แต่วันนี้วิ่งไปได้เยอะเหมือนกันนะ เราว่ากำลังโอเค สำหรับการเริ่มต้นในวันแรก ว่าแต่...พรุ่งนี้จะปวดขามั๊ยน้อ....อ
Tools 
หลังจากเปิดตัวอย่างเป็นทางการในไทย หลังจากที่รอคอยกันมานาน ตอนนี้เราก็ได้น้อง Nike+ Sport Kit มาใช้สมใจอยาก...ก งานนี้จะ ได้ Burn ไขมันที่เกาะกุม body สวยๆของเราออกไปซะที อิอิ... ตอนนี้ ขอ Download เพลงเตรียมพร้อมสำหรับวิ่งไว้ก่อนดีกว่า แล้วจะเอาสิถิติมาอวดให้ดูกันนะคะ 
