patcharapun's profileTooki 's spacePhotosBlogListsMore Tools Help

Blog


    March 26

    Nike Plus Opening!

     

    Nike+ipod in My dream

    เมื่อวานเสาร์ที่ผ่านมาได้ไปที่ iStudio ที่สยามพารากอนมา จากที่ได้ดู website เค้ามีงานเปิดตัว Nike+ipod ได้ยินข่าวมานานแล้วเหมือนกัน แต่เพิ่งได้เห็นของเป็นๆก็ในงานนี้เอง น่าใช้มากๆทั้งตัวรองเท้าทั้ง ipod nano เลย ดีไซน์รองเท้าเค้ามีหลายแบบมากๆ แต่ที่ใช้ได้ต้องมีสัญลักษณ์ Nike+ ถึงจะใช้งานกับตัวเซ็นเซอร์ได้ หลังจากได้ทดลองวิ่งแล้วชอบมากๆเลย เพราะมันสามารถบันทึกจังหวะการวิ่งของเราได้ แล้วคำนวณผลออกมาเป็นระยะทางที่เราวิ่ง และจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญไป (ช่วงนี้ย้วยๆ..ต้องหามาใช้บ้างซะแล้ว) แถมยังสามารถอัพโหลดข้อมูลในเว็บไซด์ www.nikeplus.in.th ได้เพื่ออวดสถิติอันยอดเยี่ยมของเรา และยังมาสามารถแข่งขันกับเพื่อนๆได้ทุกมุมโลก (อันนี้ต้องขอฟิตซ้อมก่อนน้า) พี่ๆ(รูปหล่อ) ที่แนะนำวิธีใช้ผลิตภัณฑ์เปิดเว็บนี้ให้ดู interfaceสวยงามมากๆ อย่าลืมแวะเวียนเข้าไปชมกันนะคะ ส่วนตัวเราเองคงต้องหามาใช้บ้างแล้วล่ะค่ะ หวังว่าคงมีโอกาสได้อวดสถิติการวิ่งให้ดูกันนะคะ หุ-หุ

    รองเท้าของผู้หญิง...รองใส่แล้วนุ่มสบายเท้า เหมือนอยู่ในอากาศสมเป็น Air-Max จิงๆเยย
     
    ทดลองวิ่งหน้าร้าน...เขินนิดๆนะเนี่ย
     
    งาม...มากๆ แล้วเจอะกันนะจ๊ะ Nike+ipod Love-Love
     
     

    March 23

    วิธีเลือกชุดว่ายน้ำ แบบสาวสมัยใหม่

    วิธีเลือกชุดว่ายน้ำ แบบสาวสมัยใหม่

    Summer มาเยือนแล้ว สาวๆก็คงกำลังหาที่ลดอุณหภูมิความร้อนกันอยู่ใช่มั้ย สถานที่ฮิป ฮิปก็คงไม่พ้นทะเลที่จะไปหลบร้อนเพื่อคลายความร้อนอบอ้าว ของอากาศบ้านเราที่เป็นเมืองร้อน ส่วนสาวๆบางคนอาจจะรู้สึกไม่มั่นใจกับรูปร่างของตัวเอง ที่บางคนอาจจะไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญสักเท่าไร เพราะอาจจะเหนื่อยจากการทำงาน จนต้องอยู่กับบ้านตลอด จนไม่มีเวลาดูแลรูปร่าง เพื่อไม่ให้ตกเทรนเมื่อความร้อนมาเยือนน่าร้อนนี้ เราก็มีเทคนิคในการเลือกชุดว่ายน้ำมาบอกกัน เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง

    สำหรับผู้ที่มีรูปร่างอวบ ที่ค่อนข้างจะสมบูรณ์ไปนิด ก็ควรจะเป็นชุดที่เน้นแผ่นหลังเผยให้เห็นผิวพรรณ แต่ถ้าจะให้ดีแบบสายเส้นเล็ก ๆ เผยให้เห็นผิวแผ่นหลังมากเท่าไร ส่วนเว้าส่วนโค้ง ก็จะปรากฏให้ได้เห็นมากขึ้นตามมา แต่ไม่ควรเลือกชุดที่เว้าโคนขามากจนเกินไป เดี๋ยวจะทำให้ส่วนที่ไม่อยากให้เห็นออกมาให้ได้เห็นกันนะ

    ส่วนสาวร่างบางก็ควรจะเลือกแบบที่เป็นคอปาดเว้าพองาม ให้เห็นเนินอก ถ้าจะให้ดีมีลวดลายสักหน่อย ไม่ว่าจะเป็นลายดอก หรือลายขวางก็ดี จะได้ให้รู้กันไปเลยว่าฉันก็มีดีเหมือนกันนะ
     
     
    ถ้าใครว่าแตงโมใหญ่แล้ว แล้วหน้าอกของคุณเป็นน้อง ๆ แตงโมละก็ ชุดว่ายน้ำแบบวันพีช นี่แหละที่จะทำให้สาวที่มีทรวงอกใหญ่สามารถแหวกว่ายน้ำได้อย่างมั่นใจ แต่เลือกแบบที่มีดีไซน์เก๋ ๆ หน่อยก็ดีนะเผยให้เห็น ช่วงทรวงอกนิดๆหน่อยๆ ก็เพิ่มความร้อนแรงได้เป็นอย่างดี
     
    สาวไหล่เล็ก เป็นคนที่แต่งตัวง่าย เหมาะกับชุดแบบวันพีช และทูพีช แต่เน้นแบบสายคล้องคอ เส้นเล็ก ๆ เพื่อเผยให้เห็นช่วงไหล่ แถมทรวงอกก็จะดูเซ็กซี่ไม่น้อยเลยทีเดียว

    เพียงเท่านี้ก็ไม่ต้องปฏิเสธนัดเพื่อน ๆ หรือคนรัก แล้วต้องโชว์ให้เห็นถึงความมั่นใจกับทรวดทรงอันแสนเซ็กซี่ของเราให้เขาได้ประทับใจกันแล้ว

     

     

    March 19

    ย้อนเวลาทำความรู้จักทะเล "หัวหิน"


    ย้อนเวลาทำความรู้จักทะเล "หัวหิน"

    ร้อน ร้อน ร้อน ร้อน จริง ๆ นะจ๊ะ .... เฮ้อ ร้อนอย่างนี้ต้องหนีไปเที่ยวทะเล "หัวหิน" กันดีกว่า???

              ตั้งแต่โตมา ก็รับรู้ได้ว่า ทะเลที่อยู่ในจังหวัดประจวบคีรีขันธ์นั้น มีนามว่า "หัวหิน" ซึ่งถือเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ติดอันดับต้น ๆ สำหรับคนที่ชอบเที่ยวทะเล หรือหาเวลาว่างมาพักผ่อนสมอง แต่ก็รู้มาว่า ก่อนที่ทะเลแห่งนี้จะมีชื่อเรียกว่า "หัวหิน" นั้น ก็มีประวัติศาสตร์มากมายเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราจะเล่าให้ฟัง

              แรกเริ่มเดิมที มีเรื่องเล่าขานกันต่อ ๆ มาว่า เมื่อราวปี พ.ศ. 2377 ในรัชสมัยพระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว พื้นที่เกษตรกรรมบางแห่งของเมืองเพชรบุรีแห้งแล้งกันดารมาก ราษฏรกลุ่มหนึ่งจึงทิ้งถิ่นย้ายลงมาทางใต้ จนมาถึงบ้านสมอเรียงซึ่งอยู่เหนือขึ้นมาจากเขาตะเกียบและบ้านหนองแกหรือบ้านหนองสะแก ที่บ้านสมอเรียงนี้มีหาดทรายชายทะเลแปลกกว่าที่อื่น คือ คือมีกลุ่มหินกระจัดกระจายอยู่อย่างสวยงาม ทั้งที่ดินก็มีความอุดมสมบูรณ์เหมาะสำหรับทำไร่ทำนาการประมง บรรพชนเหล่านี้จึงเป็นเสมือนผู้ที่ลงหลักปักเสาสร้างบ้านขึ้น จนกลายเป็นหมู่บ้านที่เรียกกันแต่แรกว่า “บ้านสมอเรียง”

               พระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมพระนเรศวรฤทธิ์ (พระองค์เจ้าชายกฤษดาภินิหาร ต้นราชสกุลกฤดากร) เป็นเจ้านายพระองค์แรกที่สร้างตำหนักหลังใหญ่ชายทะเลด้านใต้ของหมู่หิน (ปัจจุบันอยู่ติดกับโรงแรมโซฟิเทลฯ) และประทานชื่อตำหนักว่า “แสนสำราญสุขเวศน์” ต่อมาทรงปลูกอีกหลังหนึ่งแยกเป็น แสนสำราญ และ สุขเวศน์ เพื่อไว้ใช้รับเสด็จเจ้านาย พร้อมกับทรงสร้างเรือนขนาดเล็กใต้ถุนสูงอีกหลายหลัง ซึ่งต่อๆ มาคือ “บังกะโลสุขเวศน์” ทรงขนานนามหาดทรายบริเวณตำหนักและหาดถัดๆ ไปทางใต้เสียใหม่ว่า “หัวหิน” เป็นคนละส่วนกับบ้านแหลมหินเดิม โดยมีกองหินชายทะเลเป็นที่หมายแบ่งเขต ซึ่งบ้านแหลมหินเดิมมีเขตด้านใต้ถึงเพียงแค่ต้นเกดใหญ่ชายทะเล (ปัจจุบันอยู่หน้าโรงแรมโซฟิเทลฯ มีศาลเทพารักษ์ใหญ่) เท่านั้น ไม่ถึงที่ดินของเสด็จในกรมฯ ครั้นเมื่อวันเวลาผ่านไป ชื่อ “หัวหิน” ก็แผ่คลุมทั้งหาดทั้งตำบลจนขยายเป็นอำเภอหัวหิน

               ส่วนที่ดินแปลงที่อยู่ตรงหมู่หินชายทะเล เป็นของสมเด็จเจ้าฟ้าจักรพงษ์ภูวนาถ กรมหลวงพิษณุโลกประชานาถ ซึ่งทรงสร้างตำหนักใหญ่ขึ้นถึงสองครั้ง ครั้งแรกคือตำหนักขาว ครั้งหลังคือตำหนักเทาและเรือนเล็กอีกหลายหลัง ซึ่งก็คือบ้านจักรพงษ์ในเวลาต่อมา ปัจจุบันคือโรงแรมเมเลีย ซึ่งได้เปลี่ยนผู้ดำเนินการเป็นโรงแรมฮิลตัน

               ในช่วงเวลาเดียวกันกับการสร้างพระราชวังไกลกังวล พระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมพระกำแพงเพ็ชรอัครโยธิน ต้นราชสกุลบุรฉัตร ก็ได้จัดสร้างตลาดฉัตร์ไชยขึ้นในที่ดินพระคลังข้างที่ โดยออกแบบให้มีหลังคารูปโค้งครึ่งวงกลมต่อเนื่องกัน 7 โค้ง เพื่อสื่อความหมายว่าเป็นการสร้างขึ้นในรัชกาลที่ 7 ทั้งตัวอาคารและแผงขายสินค้าเป็นคอนกรีตเสริมเหล็ก ตัวตลาดโล่งอากาศถ่ายเทได้สะดวก และจัดว่าเป็นตลาดที่ถูกสุขลักษณะที่สุดของประเทศไทยในขณะนั้น ชื่อตลาดฉัตร์ไชยนี้มาจากพระนามเดิมของพระองค์ คือพระองค์เจ้าบุรฉัตรไชยากรนั่นเอง ต่อมาตลาดฉัตร์ไชยและโรงแรมรถไฟ หรือโฮเต็ลหัวหินก็กลายเป็นสัญลักษณ์ของชายทะเลหัวหิน ส่วนพระราชวังไกลกังวลนั้นถือว่าเป็นสถานที่อันควรสักการะบูชา มากกว่าจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยว

               นับตั้งแต่มีการสร้างทางรถไฟสายใต้แล้วเสร็จ เชื่อมต่อกับชายแดนของประเทศมาเลเซีย หัวหินก็มีชื่อเสียงว่าเป็นสถานที่พักตากอากาศอันลือชื่อของไทย ซึ่งนักท่องเที่ยวนิยมมาพักผ่อน ว่ายน้ำ ตกปลา และตีกอล์ฟเนื่องจากมีสนามกอล์ฟ หัวหินรอยัลกอล์ฟ ซึ่งจัดเป็นสนามกอล์ฟระดับมาตรฐานสากลแห่งแรกของประเทศไทยอีกด้วย

               ชื่อเสียงในเรื่องความสวยงามของทะเล "หัวหิน" และสิ่งปลูกสร้างในอำเภอหัวหินนั้นถุกเล่ากันปากต่อปากไปทั่ว ทำให้ผู้สร้างหนังชาวต่างชาติเลือกหัวหินเป็นโลเกชั่นหนังมากมาย อาทิเช่น เซ็นทรัลหัวหินวิลเลจ ซึ่งได้ถูกคัดเลือกให้เป็นฉากถ่ายทำภาพยนตร์ต่างประเทศเรื่อง “Devil's Paradise” เช่นเดียวกับโรงแรมรถไฟหัวหิน ซึ่งใช้เป็นฉากถ่ายทำภาพยนตร์ต่างประเทศเรื่อง “The Killing Fields” โดยเป็นการจำลองสถานที่คือ โรงแรมชั้นนำในกรุงพนมเปญในยุคสงคราม

              นอกจากนั้นแล้ว "หัวหิน" ยังถุกคัดเลือกให้เป็นสถานที่แสดงดนตรีระดับชาติมาแล้วอย่าง "HUAHIN JAZZ FESTIVAL" ซึ่งสร้างชื่อเสียง และสร้างรายได้ให้กับประเทศไทยเป็นอย่างมาก
     
              ร้อนนี้ ถ้ายังไม่รู้ว่าจะไปพักร้อนที่ไหนดี ลองเก็บหัวหินไปเป็นตัวเลือกดูสิคะ
           
           
              

    ข้อมูลและภาพประกอบจาก

    10 สุดยอดอุปกรณ์ขำๆ

    10 สุดยอดอุปกรณ์ขำๆ

    แปลและเรียบเรียงโดยกระปุกดอทคอม

              1.DVD Rewinder (เครื่องกรอ DVD)

              DVD Rewinder ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามันคือเครื่องกรอดีวีดี ซึ่งจุดเด่นของมันก็คือระหว่างที่เรารีไวด์ก็จะมีเสียงออกมาให้เพลิดเพลินอีกด้วย แถมเรายังสามารถอัดเสียงกรอได้ตามใจชอบอีกต่างหาก ส่วนราคาเจ้าเครื่อง DVD Rewinder ก็ตกอยู่ที่ $16.49 เท่านั้นเอง!

              2.Driv-e-mocion (อุปกรณ์ดิสเพลย์ข้อความติดรถ)

              ในที่สุดเจ้า Driv-e-mocion ที่ใครหลายคน(โดยเฉพาะคนมีรถ) รอคอยก็มาถึง มันคือ อุปกรณ์สุดเก๋ไก๋ที่ใช้ติดกระจกหลังรถซึ่งเราสามารถตั้งโปรแกรมให้มันแสดงข้อความได้หลากหลาย รวมทั้งรูปหน้ายิ้มหรือบึ้ง เพียงแค่นี้คุณก็สามารถสื่อถึงอารมณ์ของคุณกับรถคันหลังได้แล้ว..ส่วนราคาของมันก็ไม่ถูกไม่แพง $20 จ้า

              3.Head Bath Cap (หมวกชำระศีรษะ)

              หากคุณต้องการให้ศีรษะหรือเส้นผมได้รับการชำระล้างอย่างถูกต้องล่ะก็..เจ้าหมวก Head Bath” หรือหมวกชำระศีรษะ ชิ้นนี้ช่วยได้แน่นอน วิธีใช้ง่ายๆ เพียงแค่สวมไว้บนศีรษะและปล่อยให้น้ำจากฝักบัวไหลลงไป นอกจากนั้นเค้ายังบอกว่ามันช่วยให้เส้นผมงอกเร็วขึ้นและหนาขึ้นด้วยนะ

              4.Toilet Paper Dispenser with iPod Dock

              แม้อยู่ในห้องน้ำ คุณก็ไม่ควรปล่อยโอกาสในการฟังเพลงให้หลุดลอยไป...iLounge คือสิ่งประดิษฐ์ที่ตอบสนองคนบ้าเพลง(แม้แต่ตอนปล่อยทุกข์)ได้เป็นอย่างดี  เจ้าอุปกรณ์ตัวนี้สามารถรองรับไอพอดได้ทุกรุ่นที่มีคอนเนคเตอร์หรือ USB ส่วนลำโพงจะติดอยู่ที่แกนสำหรับใส่ทิชชูทั้งสองด้าน

              5.Bra That Doubles As Shopping Bag (บรา 2 in 1)

              ชุดชั้นใน Triumph ประเทศญี่ปุ่นได้สร้างสรรค์บราแบบ 2 in ที่เป็นได้ทั้งชุดชั้นในและถุงช้อปปิ้ง ภายใต้ชื่อว่า “Kawaii Bag” วิธีแปลงกายของมันก็คือ เมื่อเราสวมเป็นบรา ส่วนที่ทำหน้าที่เป็นถุงจะถูกพับอยู่ในคัพ และเมื่อนำส่วนนั้นออกมาจากคัพและเกี่ยวเข้ากับตะขอ มันก็จะกลายร่างเป็นถุงช้อปปิ้งทันที...ไอเดียเก๋จริงๆ คิดได้ไงเนี้ย!

              6.Nap Alarm (เครื่องกันงีบ)

              มาแล้วกับอุปกรณ์ที่(น่าจะ)ถูกใจบรรดาคนชอบง่วงทั้งหลายไม่ว่าจะในชั้นเรียน,ขับรถ หรือที่ทำงาน นั่นคือ Nap Alarm หรือ เครื่องเตือนอาการ(แอบ)งีบ นั่นเอง โดยเจ้าอุปกรณ์ชิ้นเล็กๆ นี้จะเตือนคุณโดยคำนวณจากค่าความเร็วการเคลื่อนไหวของศีรษะ...ขอซักอันตอนนี้ได้มั้ย 

              7.360-Degree Camera (สุดยอดกล้อง 360 องศา)

              สำหรับคนที่ต้องการถ่ายรูปแบบพาโนราม่าอย่างแท้จริงล่ะก็..เจ้ากล้อง 360 องศาตัวนี้ช่วยได้แน่นอน เพียงแค่สวมมันบนศีรษะแล้วก็ใส่กล้องแบบใช้แล้วทิ้งลงไปให้รอบก็ใช้ได้แล้ว...ว่าแต่มันจะลำบากไปมั้ยเนี้ย!

              8.USB-Powered Butt Cooler (เครื่องเย็นก้น)

              นี่เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์สุดแปลกของญี่ปุ่น เจ้าเครื่องทำความเย็นแบบ USB นี้ ใช้สำหรับให้ความเย็นกับก้นของคุณที่ต้องนั่งติดอยู่กับเก้าอี้ตลอดเวลา วิธีการทำงานของมันก็แค่เป่าอากาศเย็นไปที่ก้นด้วยพัดลมขนาดเล็กที่ฝังติดกับเครื่อง โดยใช้พลังงานจากคอมพิวเตอร์ผ่านทางสาย USB 

               9.Tie With Built-in Wallet/Organizer (เนคไทกระเป๋าตังค์&ออแกไนเซอร์)

              นี่เป็นเนคไทที่แปลกที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้! ภายใต้เนคไทเส้นนี้มันเต็มไปด้วยช่องสำหรับใส่ทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น นามบัตร บัตรเครดิต กรรไกร พาสปอร์ต ฯลฯ แถมยังมีออแกไนเซอร์ให้อีกด้วย...แล้วมันจะหนักคอรึเปล่าน้อ

              10.USB BBQ (เครื่องย่าง BBQ แบบ USB)

              เดี๋ยวนี้เอะอะอะไรก็ใช้ USB...และนี่ก็คือเครื่องย่างบาร์บีคิวที่ใช้พลังงานสาย USB เช่นกัน โดยใช้สายยูเอสบีจำนวนนับไม่ถ้วนเสียบผ่านการ์ด PCI USB ทั้ง 6 ช่องในเครื่องคอมพิวเตอร์...โห! กว่าเนื้อจะสุกจะต้องใช้เวลานานมั้ยเนี่ย

     

    ข้อมูลและภาพประกอบจาก
    http://www.techeblog.com/index.php/tech-gadget/top-10-funniest-gadgets

    March 11

    ชุดชั้นใน 2 in 1

    ชุดชั้นใน 2 in 1

    สาวๆ ทั้งหลาย . . . เคยบ้างไหมเวลาไปช้อปปิ้งแล้วข้าวของต่างๆ ล้วนถูกยัดแน่นอยู่ในถุงๆ เดียว . . . เมื่อเป็นเช่นนี้ แน่นอนว่าคุณคงอยากจะขอถุงเพิ่ม แต่ถ้าหาไม่ได้ เราจึงขอนำเสนอผลิตภัณฑ์สุดอินเทรนด์ชิ้นนี้

             ชุดชั้นใน 2 in 1” คือ ชุดชั้นในที่สามารถเปลี่ยนเป็นถุงใส่ของได้ ชิ้นส่วนต่างๆ ถูกพับเก็บและซ่อนไว้ได้อย่างแนบเนียนเมื่ออยู่ในสภาพที่เป็นชุดชั้นใน และเมื่อคุณต้องการแปรสภาพเป็นถุง ก็เพียงแค่นำส่วนที่พับเก็บไว้ ออกมาประกอบเป็นถุงผ้าแสนสวยได้อย่างง่ายดาย

              แต่! มีข้อเสียคือ หากคุณช้อปปิ้ง และต้องการใช้มัน คุณต้องถอดออกก่อน  . .  เฮอะๆๆ นั่นหมายความว่าคุณมีถุงใช้ แต่ไม่มีเสื้อชั้นในใส่ . . . แบบนี้ก็สู้ขอถุงมาใส่ไม่ดีกว่าเรอะ?


    ข้อมูลและภาพประกอบจาก
    http://www.neatorama.com/2007/03/04/bra-transforms-into-a-shopping-bag/

    สาวๆ

    March 08

    How to รับศึกวันแดงเดือด!

    เจอกันอีกแล้ว...กับวันแดงเดือด!

    ช่างเป็นความน่าเบื่อของผู้หญิงแบบเราซะจริงๆ... เวลามีวันนั้นของเดือนทีไรก็มีอันต้องปวดท้อง ปวดหลัง ทำอะไรก็ไม่สะดวกเอาซะเลย ยิ่งบางเดือนที่ปวดมากๆเนี่ยขอนอนอยู่นิ่งๆดีกว่า วันนี้เปิดเน็ต' ดู เลยได้เคล็ดลับวิชาในการรับมือกับวันนั้นของเดือนได้อยู่หมัด จาก www.Sanook.com

     

    เป็นนายเหนืออารมณ์

    ดร. คริสตีน รีด ผู้อำนวยการด้านการรักษาสุขภาพของนิวเซาท์เวลประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “สภาวะอารมณ์ที่ผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากการผันแปรของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรนที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ซึ่งทำให้สารเคมีในสมองที่ขื่อว่า “เซโรโทนิน” ที่ควบคุมทางด้านอารมณ์ไม่มั่นคง ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มักหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ แต่ก็มีผู้หญิงราวอีก 4 เปอร์เซ็นต์ที่มีอารมณ์ตรงข้ามคือ อยู่ในสภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

    กรณีเหล่านี้แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาต่อต้านอาการซึมเศร้า หรือเพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซี่ยมให้ได้อย่างต่ำ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับปริมาณนม 3 แก้ว) ด้วยวิธีเช่นนี้มีผู้ป่วยถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากจำนวน 400 คนสามารถปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นปกติได้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน”


    ควบคุมสิว

    การประทุของสิวเป็นจำนวนมากบริเวณคางและหน้าผากอาจจะยิ่งทำให้คุณหงุดหงิดขึ้นได้ เพราะช่วงคุณมีประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นให้ผิวหนังขับน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก และทำให้เกิดการอุดตัวของน้ำมันบริเวณผิวหนังและเกิดเป็นสิวอักเสบขึ้น

    ป้องกันง่าย ๆ ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้ครีมล้างหน้าที่ผสมกรดแซลิกไซลิก หรือเบนซอยเพอร็อกไซด์ หรือถ้ากรณีที่เป็นมากเกินการควบคุม คุณอาจจะต้องไปปรึกษาแพทย์เพื่อนำยาระงับสิวมากินเป็นการชั่วคราว

    ต้านตะคริวที่ท้อง

    มีหญิงสาวจำนวนไม่น้อยที่ทรมานกับการมีประจำเดือนในแต่ละครั้งอาจะเกิดอาการปวดเกร็งเหมือนเป็นตะคริวบริเวณมดลูก ช่วงท้องน้อยกระดูกเชิงกราน ปวดหลัง หรือแม้แต่อาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งสาว ๆ โดยทั่วไปมักจะพึ่งการกินยาระงับปวด

    แต่ทางที่ดีหากปวดประจำเดือนยังไม่ค่อยมาก ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ ดู หรือให้หาถุงน้ำร้อนมาอังบริเวณช่วงท้อง แต่ถ้าอยากสะดวกให้ไปซื้อแผ่นแปะเพิ่มความร้อน (EIastoplast) ที่ร้านขายยา แปะไว้บริเวณช่วงท้องทิ้งไว้สัก 8 ชั่วโมงหรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ จะช่วยคลายอาการปวดลงได้เยอะ แต่ถ้ายังไม่หายปวดและดูจะทวีความปวดมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ทำการวินิจฉัยและสั่งยาที่ถูกกับโรคให้กินอย่างปลอดภัย


    กำจัดอาการบวมน้ำและท้องเสีย

    -- 7 วันก่อนมีประจำเดือนให้กินวิตามินบี 6 หลังอาหารทุกมื้อจะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอก
    -- บรรเทาอาการบวมน้ำได้ด้วยการกินโยเกิร์ตวันละถ้วย 1 สัปดาห์ ก่อนมีประจำเดือน
    -- ดื่มชาขิงร้อน 3 ครั้งต่อวัน จะช่วยลดอาการหน้าท้องบวมอืด
    -- กินน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะข่วงเช้าและเย็นก่อนประจำเดือนมา 10 วัน จะช่วยให้การกักเก็บน้ำบริเวณใต้ผิวหนังมีการระบายได้ดี และช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ไม่แปรปรวนง่ายด้วย
    -- การกินอาหารจำพวกแป้งระหว่างมีประจำเดือน อาทิ ข้าวขัดขาว และกล้วยจะช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้น แก้อาการท้องเสียได้

    วางแผนให้รัดกุม

    หากคุณคิดจะไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว ๆ แล้วกังวลใจว่าประจำเดือนจะมาในช่วงระหว่างนั้นทำให้หมดสนุก มาวางแผนกันสักนิดก่อนดีไหม ทุกวันนี้เรามีเรามีวิวัฒนาการที่ก้าวหน้าไปมาก มีการคิดค้นยาที่สามารถเลื่อนกำหนดการมาประจำเดือนให้เขยิบออกไปได้โดยที่ตัวยาไม่เป็นอันตรายหรือมีผลข้างเคียงใด ๆ แต่ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ผลกับหญิงสาวทุกคน ในบางกรณีถึงแม้กินยาแล้วก็อาจจะยังมีประจำเดือนไหลออกมาได้ การกินยาดังกล่าวควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
    March 07

    Piyo

    "ไพโย" ศาสตร์ใหม่เพื่อหุ่นสวย

    ผู้หญิงที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพกนั้น ไพโย (PIYO) เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังเพื่อกระชับรูปร่างให้สวยสมส่วนที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะสามจุดนี้

    ไพโย เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานจุดเด่นของพิลาเทส์ (Pilates) ทั้งการยืดกล้ามเนื้อกำหนดท่า และการเคลื่อนไหว รวมเข้ากับจุดเด่นของโยคะ เช่น การฝึกสมาธิ หรือการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยการออกกำลังกายแบบไพโยจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระดับลึก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ยืดและหดตัวอย่างเต็มที่ ด้วยท่วงท่าและเทคนิคที่กำหนดให้เกิดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นเหมาะสมสัมพันธ์กับระบบกระดูกและข้อต่อ

    ซึ่งถูกปรับโครงสร้างให้ได้รูปทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางหรือบุคลิกที่สง่าของผู้เล่น ข้อต่อและเอ็นจะถูกจัดและปรับสมดุลให้เข้าที่เข้าทาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลัง ข้อต่อผิดรูป และผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อเรื้อรัง ซึ่งตลอดระยะเวลาการเล่นร่างกายจะดึงเอาไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อไปใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไขมันส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญหมดไป
    นอกจากนี้ ไพโยยังช่วยให้ผู้เล่นมีสมาธิ และเกิดความสงบในจิตใจ ทำให้เกิดประโยชน์ต่อการทำงานและกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งผู้เล่นไพโยต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะ พร้อมๆ กับการควบคุมลมหายใจให้เป็นระบบและสอดคล้องกับท่าทางการออกกำลังกายในแบบเดียวกันกับโยคะ ถ้าต้องการได้ประโยชน์จากการฝึกไพโย อย่างสูงสุดนั้นควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
    โดยทั่วไปแล้วควรเล่นไพโยประมาณ 1 ชั่วโมง หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลทันใจควรเล่นควบคู่ไปกับการเบิร์น แต่มีข้อเสียสำหรับคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงในส่วนของหลังและท้องเวลาฝึกจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากอาจทำให้ปวดหลัง และเกร็งคอมาก สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตนั้นไม่ควรเล่นไพโยเพราะอาจเป็นอันตรายได้